[...] minut, później znacznie się obniża. Powstaje pytanie, jak poprawić zdolność koncentracji w procesie treningu, czyli budowania sylwetki? Dotyczy to wszystkich ćwiczących, a przede wwszystkim wyczynowców, zawodników chcących osiągnąć sukces w tej dyscyplinie. Centrum pobudzania w naszym mózgu-ta wiązka nerwów najlepiej reaguje na różnorodne [...]
[...] się diety – szczegóły w nieśmiertelnej ankiecie. Rezultaty widzę, i owszem, jednak prawdopodobnie jest coś, co mógłbym poprawić. Niestety brakuje mi doświadczenia, wiedzy, a przede wszystkim prespektywy do założeń diety – najtrudniej jest się przyznać do błędów przed samym sobą, no nie? Szukam więc sposobności do przedyskutowania swojej rozpiski [...]
[...] piszę, że nie mam możliwości jedzenia jakiś specjalnych rzeczy bo mnie nie stać :) jem to co się w domu gotuje jem to co wszyscy i oczywiście mniej i myślałem nad tym żeby przed treningiem jakieś białko dokupić i w tym może jakieś małe rady macie co najlepsze ? I w weekendy wiadomo możliwe jest jakieś kilka piwek?(czy w ogóle nie można?) [...]
[...] wykładzie który omówi szczegółowo zasady uzupełniania płynów. Dowiemy się nie tylko dlaczego warto uzupełniać płyny, ale także co pić i w jakich ilościach w poszczególnych przedziałach czasowych. 5.Ochrona aparatu ruchu w sportach walki - dr Dariusz Szukała - Profi MedSport Odpowiednie przygotowanie żywieniowe w tym zakresie decyduje nie tylko [...]
[...] kogoś innego? Budzę się rano, myję zęby, jem niezdrowo, nieregularnie, nie ćwiczę, piję alkohol, RZUCIŁEM FAJKI (jedyna rzecz którą mogę się pochwalić)... każdego dnia przed spaniem czuję niedosyt życiowy, rozmawiam sam ze sobą (w myślach) - "co ty dziś zrobiłeś? grałeś, grałeś? żarłeś? Jacek KUR***! obudź się!" wmawiam sobie, że następnego [...]
[...] bo już nawet nie wiadomo co wybrać tak wiec potrzebuje konkretnej propozycji mój tryb życia tak wygada praca nocna wiec od 7 idę spać do 14:30 za chwile mam trening przed treningiem biorę białko megabola stb simply the best do tego thermo speed hardcore kiedyś lepiej działał jak wyszedł do tego testosterol 250 wiem że to nic może nie [...]
[...] Wszyscy z nich są renomowanymi zawodnikami i musiałem być przygotowany na każdą ewentualność. Szczerze mówiąc Barnett ma gębę pełną frazesów, on lubi promować siebie samego przed walkami, ale kilka razy jego komentarze okazały się głupie. Jednak ostatnio zmienił się jako zawodnik. Co sądzisz o jego ostatnich walkach? Myślę, że jego taktyka [...]
[...] od początku był stroną przeważającą, z minuty na minutę jego przewaga powiększała się, jednakże po jednej ze sztampowych akcji zawodnika z Surinamu walka zakończyła się przed czasem. W drugiej rundzie po jednym z atomowych kopnięć na strefę żeber, Poturak zasygnalizował sędziemu niezdolność do kontynuowania pojedynku. Jak się później okazało [...]
[...] pogodę i inne przyjemności wynikające z wolnego weekendu z całej Polski zjechało ponad 100 osób, których zaintrygował temat konferencji zaproponowany przez uczestników poprzedniego spotkania naukowego (przypomnijmy, iż bieżący kongres był juz trzecim z kolei organizowanym przez Agencję Promocji Zdrowia wraz z Dariuszem Szukałą, przy [...]
[...] wartosc odzywcza miesa, produkty najlepiej w calosci wrzucac do gotujacej wody.W ciagu kilku sekund rozpoczyna sie proces scinania bialek powierzchniowych,co chroni przed "ucieczka" skladnikow pokarmowych.Nieco inaczej powinien wygladac zabieg gotowania , kiedy naszym celem ma byc bulion lub zupa.Wowczas mieso nalezy wkladac do zimnej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] teraz czas na mase, myślę do lutego masowac chyba że podleje albo uznam że dość, po masie redukcja i wtedy skupiam sie na sile oraz wytrzymałości Suplementacja Cm3 5 gram przed treningiem aakg 2kapsy przed treningiem i 2 przed snem w dt Aktualny trening: Cześć nie moge edytować postu w blogu mógłbyś wrzucić tam do treningu rozpiske Trening A [...]
[...] cm wzrostu. Zacząłem biegać i jeść węglowodany złożone, białko- twaróg jajka, unikam słodyczy i alkoholu. Biegam 2 razy w tygodniu przez 50-60 min co daje 8-10 km. 2 godziny przed bieganiem jem węglowodany złożone, aby one ruszyły spalanie tłuszczu. Po miesiącu schudłem 1,5-2 kg, ale większość pośladki i uda, w pasie ubyło mi zaledwie 1 cm, ale [...]
Mitam, mam do sprzedania CREAPUMP EXTREM 500g, chcesz rozbudowac swoje mięśnie, pobudzic wytwarzanie NO?? to jest preaprat dla ciebie !!! Crea Pump Extreme to ekstremalna forma preparatu Crea Pump, przeznaczona dla zaawansowanych sportowców, którzy nie boją się zainwestować w bardzo!!! szybki rozwój swojej muskulatury. Crea Pump Extreme jest [...]
[...] odpoczynku ma zapewnic regeneracje miesni, tak by przy nastepnym treningu znow mozna bylo je maksymalnie przeciazyc) 6. co 8-10 tyg robimy tydzien przerwy na odpoczynek a) przed treningiem nalezy sie dobrze rozgrzac, nie rozgrzewamy sie cwiczeniami aerobowymi, nie rozgrzewamy sie rozciaganiem, zasady rozgrzewki musza byc rowniez scisle [...]
Mam 17 lat, 75 kg wagi przy 186 cm wzrostu. Dieta nie ma w sobie żadnych odżywek, chce je zastąpić produktami naturalnymi. Dieta ma na celu zwiększenie masy. Najprawdopodobniej jestem ektomorfikiem. Nie mam pojęcia o podziale na białko/ww/ tł więc tą dietę złożyłem z kilku innych. Proszę o poprawki, chce ułożyć dietę na 6-dni, żeby nie była [...]
[...] przeczytałem, wyciągnąłem jakieś swoje wnioski i teraz muszę ułożyć plan pod moją wadę. Z tego co wyczytałem mam unikać ćwiczeń w staniu, wyciskania osiowego, wyciskania przed siebie,mostka trójbojowego przy wyciskaniu. Ćwiczenia wykonywać w klęku podpartym, leżeniu, siedzeniu. Wykonywać rozciąganie mięśni przykurczonych i wzmacniać mięśnie [...]
Cześć ! Jestem nowy na tym forum , ale widzę że pomagacie , więc postanowiłem napisać. Chodzi mi o dietę redukcyjną właśnie przed chwilką skończyłem ją pisać, nie wiem do końca czy pisze w dobrym dziale , ale wydaje mi się że chyba tak. Najpierw kilka ogólnych informacji o mnie : Płeć : mężczyzna Wiek : 15/16 Waga : 80 Wzrost : 180 , około [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siebie jedynie białko serwatkowe, tutaj jednak pojawia się pewne pytanie z mojej strony... Jak często powinienem brać białko i kiedy powinno mieć to miejsce (rano/wieczorem, przed/po treningu, etc.)? Nawyki żywieniowe: Zaczynając dietę i treningi chcę wdrożyć w swoje życie zdrowe nawyki żywieniowe jak np. jedzenie śniadań. Do tej pory dzienna [...]
[BLOG] Dziennik MM
